Jaka jest rola psychologa w leczeniu bezsenności i jak psychoterapia poznawczo-behawioralna CBT-I pomaga w zaburzeniach snu? Sen nie przychodzi? Kolejna bezproblemowa pigułka rozwiąże problem? A może to właśnie początek bardziej złożonej historii, której zakończenie napisze dopiero psycholog specjalizujący się w leczeniu bezsenności? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego odstawienie benzodiazepin z pomocą psychoterapeuty przypomina walkę z wiatrakami, […]
Wyobraź sobie, że przez ostatnie pół roku łykasz codziennie tabletkę, która miała zmienić twoje życie. Psychiatra obiecywał poprawę po 4-6 tygodniach, ale minęły już miesiące, a ty nadal budzisz się z tym samym ciężarem na piersi. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to jesteś w gronie około 30-50% osób cierpiących na depresję, dla których pierwszy lek przeciwdepresyjny […]
Stres przed urlopem: dlaczego chorujemy tuż przed wakacjami, gdy wreszcie możemy wypocząć? Znasz to uczucie? Przez cały rok harujemy jak wół w kieracie, odliczając dni do upragnionego urlopu. A gdy wreszcie nadchodzi ten błogosławiony moment tuż przed wakacjami… organizm mówi „sprawdzam” i lądujemy w łóżku z gorączką, migreną albo totalnym wyczerpaniem. Ironiczne, prawda? To tak […]
Reisefieber czy po prostu stres przed urlopem? Dlaczego chorujemy przed urlopem i jak sobie z tym poradzić Znasz to uczucie? Jeszcze tydzień do wymarzonego urlopu, a Ty zamiast radosnego odliczania dni, doświadczasz narastającego stresu. Serce bije szybciej na myśl o wszystkim, co trzeba dokończyć przed podróżą. Sen ucieka, choć przecież właśnie po to jedziesz na […]
Czym jest akceptacja? Jak zacząć siebie akceptować? Praktyczny przewodnik budowania poczucia własnej wartości, akceptacji siebie i samooceny Pozwól, że zadam ci proste pytanie: kiedy ostatnio spojrzałeś na siebie w lustrze i pomyślałeś „lubię siebie takim, jaki jestem”? Nie chodzi mi o to powierzchowne „ładnie wyglądam”, ale o głębokie poczucie wartości, prawdziwą akceptację siebie. O moment, […]
Sukces zawodowy i osobisty – strategie motywacji i rozwoju Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie zdają się bez trudu osiągać swoje cele, podczas gdy inni, równie inteligentni i utalentowani, tkwią w miejscu? Dlaczego jedne osoby budzą się rano pełne energii i gotowe na podbój świata, a inne ledwo wyciągają się z łóżka, odkładając ważne […]
Psychologia relacji – od komunikacji po toksyczne zachowania Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z najlepszym przyjacielem od pierwszego spotkania, a z innymi, mimo lat znajomości, wciąż czujesz się nieswojo? Dlaczego jeden rodzaj osobowości Cię energetyzuje, a inny dosłownie wysysa z Ciebie życie? Albo dlaczego w niektórych relacjach czujesz się […]
Problemy współczesnego stylu życia – od stresu cyfrowego po zaburzenia snu Żyjemy w czasach, które nasi dziadkowie trudno by zrozumieli. Mamy dostęp do całej wiedzy świata w kieszeni, możemy komunikować się z kimś po drugiej stronie globu w czasie rzeczywistym, a jedzenie z każdego zakątka świata jest dostępne o każdej porze. Brzmi jak raj, prawda? […]
Kompleksowy przewodnik po zdrowiu psychicznym – od diagnozy do terapii Zdrowie psychiczne to nie luksus, ale podstawowa potrzeba każdego człowieka. W dzisiejszych czasach, gdy stres, niepewność i presja społeczna są na porządku dziennym, dbanie o psychikę stało się kluczowe dla jakości życia. Ten kompleksowy przewodnik pomoże Ci zrozumieć, jak funkcjonuje Twój umysł, jak rozpoznać problemy […]
Psychologia osobowości – poznaj siebie: kompletny przewodnik po najgłębszych zakamarkach ludzkiej psychiki Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego reagujesz w określony sposób na stres? Dlaczego niektóre sytuacje wywołują w Tobie niepokój, podczas gdy inni radzą sobie z nimi bez problemu? Dlaczego masz skłonność do konkretnych zachowań, które czasem sama siebie zaskakują? Odpowiedzi na te pytania kryją […]
