Regeneracja psychiczna i fizyczna w intensywnym życiu – jak wspierać ciało i umysł, by poprawić nastrój i wrócić do równowagi Nie trzeba być zawodowym sportowcem ani żołnierzem na froncie, żeby czuć się, jakby codzienność rozgrywała się w trybie przetrwania. Wystarczy intensywny dzień: pełna skrzynka maili, napięta rozmowa w pracy, pośpieszny lunch jedzony nad klawiaturą, nieprzespana […]
Depresja to choroba, która nie daje się zagłuszyć antydepresyjnym sloganem – stop depresji Kiedy nic nie działa, to naprawdę nic nie działa. Można mieć całą listę „dobrych rad”, przeczytanych książek, obejrzanych webinarów i nawet próbować kolejnych „dobrych praktyk” – ale ciało dalej odmawia współpracy, myśli uciekają w martwe rejony, a życie traci smak, gęstość i […]
Czy ambicja i chęć osiągania celów to cecha wymierająca? Godzina 7:00 rano. Budzik w smartfonie dzwoni — zaspanym ruchem sprawdzasz powiadomienia. Już od pierwszych chwil dnia zalewa Cię potok informacji: maile z pracy, wiadomości ze świata, zdjęcia znajomych na plaży. Zanim wstaniesz z łóżka, Twój umysł jest rozproszony. Pędzisz do biura w porannym korku, w […]
Jak Przestać odkładać na później i zacząć działać. Czym jest prokrastynacja? Prokrastynacja – nawyk odkładania spraw na później – to zjawisko znane ludzkości od starożytności. Już grecki poeta Hezjod przestrzegał, by nie „odkładać pracy na jutro i pojutrze”, a rzymski mówca Cyceron nazywał prokrastynację „odrażającą”psychologicalscience.org. Mimo upływu tysiącleci, we współczesnym świecie wypełnionym wygodami i nowymi […]
Jak się szybko uspokoić w stresującej sytuacji, gdy brak Ci technik radzenia ze stresem i napięciami Stres potrafi zaskoczyć w najmniej oczekiwanym momencie. Serce przyspiesza, oddech staje się płytki, dłonie zaczynają się pocić, a głowa – jakby przestawała działać logicznie. Trudno wtedy działać racjonalnie, trudno być „sobą”. I właśnie w takich chwilach najwięcej zależy od […]
Twój przewodnik po odwadze, autentyczności i prawdziwej rozmowie podczas pierwszej wizyty u psychologa! Decyzja o umówieniu się na wizytę u psychologa rzadko kiedy przychodzi łatwo. I to jest zupełnie normalne. Często zanim ktoś z nas kliknie „umów się na wizytę”, zanim napisze maila, zanim w ogóle wypowie na głos „chyba potrzebuję porozmawiać z psychologiem” — […]
Chcesz się sprawdzić? Zanim klikniesz „rozwiąż test psychologiczny online”, warto wiedzieć, na co się piszesz Większość z nas choć raz natknęła się w sieci na obietnicę: „Ten test powie ci, kim jesteś naprawdę”. Wystarczy kilka kliknięć, parę intuicyjnych odpowiedzi i oto mamy czarno na białym: typ osobowości, poziom stresu, ryzyko depresji. Kuszące, prawda? Ale zanim […]
Atak paniki – czym się objawia i dlaczego paraliżuje codzienność. Objaw, które generuje stan lękowy i napad paniki. Lęk ma to do siebie, że potrafi wejść nieproszony i rozgościć się na dłużej. Czasem przychodzi cicho, innym razem wali drzwiami i oknami – jak podczas ataku paniki. To nie jest „zwykły stres” czy nerwy przed egzaminem. […]
Czym jest lęk, nerwica, nerwica lękowa i skąd się biorą zaburzenia lękowe i jakie mają objawy w tym obajwy somatyczne? Lęk potrafi wślizgnąć się do życia niepostrzeżenie. Czasem zaczyna się od napięcia w klatce piersiowej, czasem od bezsenności, a innym razem po prostu od myśli, która nie chce odpuścić. Może się wydawać irracjonalny, bezsensowny, a […]
Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta, lekarz psychiatra – do kogo iść, gdy głowa woła o pomoc? Kiedy coś zaczyna uwierać psychicznie, trudno od razu wiedzieć, do kogo się zwrócić. Czy wystarczy rozmowa z psychologiem? A może potrzebna będzie pomoc psychiatry? Pierwszy krok bywa najtrudniejszy, ale jego trafność może zdecydować o tempie i skuteczności powrotu do równowagi. Nie […]
