Spokój w głowie i umysłowy chill – czy naprawdę może je dać L-teanina?

W czasach, w których przeciążenie bodźcami stało się niemal normą, a napięcie psychiczne towarzyszy wielu osobom nawet w pozornie spokojnych warunkach, rośnie zainteresowanie naturalnymi substancjami wspierającymi neuroregulację. Pytania o to, jak wspomagać układ nerwowy bez otępienia i jak zachować uważność bez rozedrgania, stają się coraz bardziej aktualne nie tylko w gabinetach psychoterapeutów, ale też w praktyce dietetycznej.

L-teanina, jeden z niebiałkowych aminokwasów obecny w liściach zielonej herbaty, zaczyna być dostrzegana jako subtelne, ale niezwykle obiecujące narzędzie wspierające równowagę neurochemiczną, bez typowego efektu sedacji czy odcięcia emocjonalnego, jakie dają klasyczne środki uspokajające.

To, co odróżnia L-teaninę od syntetycznych substancji o działaniu anksjolitycznym, to przede wszystkim sposób jej działania: nie tłumi, nie otępia, nie obniża poziomu świadomości. Zamiast tego – moduluje aktywność układu nerwowego w sposób zrównoważony, wspierając fale alfa w mózgu, które odpowiadają za stan skupienia i spokojnego pobudzenia. To właśnie dlatego wielu Pacjentów opisuje jej działanie nie jako „uspokojenie”, lecz jako „mentalny porządek” albo „jasność w głowie”.

W kontekście pracy klinicznej coraz częściej mówi się o potrzebie integrowania dietoterapii z interwencjami ukierunkowanymi na regulację osi stresu (HPA), a nie tylko o łagodzeniu objawów. Takie podejście zyskuje szczególne znaczenie u Pacjentów z przewlekłym stresem, bezsennością, przebodźcowaniem, zaburzeniami nastroju czy spektrum ADHD. W tym właśnie kontekście L-teanina może być cennym elementem wspierającym plan terapeutyczny – szczególnie tam, gdzie napięcie psychiczne przekłada się na objawy somatyczne i dezorganizuje funkcjonowanie codzienne.

Kiedy warto ją rozważyć? Wtedy, gdy Pacjent funkcjonuje w stanie przewlekłego pobudzenia układu współczulnego – nie może zasnąć mimo zmęczenia, czuje napięcie w ciele, ma trudności z koncentracją, działa „na adrenalinie” przez większość dnia, ale nie ma przestrzeni na regenerację. Wtedy, gdy organizm daje znać, że wyczerpują się zasoby – nie tylko fizyczne, ale i neuropsychiczne.

Czym jest teanina (L-theanine) i jak działa w organizmie – mechanizm redukcji stresu?

L-teanina (lub theanine, znana także jako L-γ-glutamyletyloamid) to naturalnie występujący aminokwas niebiałkowy obecny głównie w liściach zielonej herbaty (Camellia sinensis). Chemicznie to organiczny związek z grupy aminokwasów niebiałkowych, strukturalnie podobny do kwasu glutaminowego – jednego z głównych neuroprzekaźników pobudzających. Co ważne – L-teanina pokonuje barierę krew-mózg, co umożliwia jej realny wpływ na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.

Na poziomie neurochemicznym, L-teanina wpływa na aktywność głównych neuroprzekaźników związanych z nastrojem, snem i regulacją stresu, takich jak:

• GABA – zwiększając jego aktywność, łagodzi nadmierne pobudzenie
• Serotonina i dopamina – modulując ich stężenie, może wpływać na poprawę nastroju i koncentrację
• Glutaminian – zmniejszając jego nadaktywność, ogranicza nadmierną stymulację neuronów

To działanie przekłada się na wzrost aktywności fal alfa w EEG, co obserwuje się po około 30–60 minutach od podania doustnego. Fale alfa kojarzone są z czujnym, kreatywnym odprężeniem – stanem, w którym umysł nie jest ani senny, ani nadmiernie pobudzony. To stan przypominający lekki trans medytacyjny, który sprzyja zarówno koncentracji, jak i odpoczynkowi psychicznemu.

W odróżnieniu od typowych środków uspokajających, L-teanina nie działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy. Nie pogarsza refleksu, nie powoduje senności w ciągu dnia, nie uzależnia, nie zaburza funkcji poznawczych. To kluczowe w kontekście Pacjentów, którzy muszą funkcjonować w wymagających warunkach – zawodowo, poznawczo, społecznie – a jednocześnie borykają się z przeciążeniem psychicznym i nadmiernym pobudzeniem.

Warto również zwrócić uwagę na wpływ L-teaniny na oś HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza) oraz tło neurozapalne. Przewlekły stres prowadzi do rozregulowania osi HPA i przewlekłego podwyższenia poziomu kortyzolu, co w dłuższej perspektywie wpływa negatywnie na neurogenezę, funkcje poznawcze i odporność. L-teanina, poprzez swoje działanie neuromodulujące i tonizujące układ współczulny, może stanowić element wsparcia w przywracaniu równowagi – nie jako substytut psychoterapii czy leczenia, ale jako suplement diety wspomagający neuroregulację u Pacjentów z przeciążeniem osi stresu.

To właśnie ten profil działania – łagodny, ale celowany – czyni L-teaninę wyjątkowym narzędziem dla dietetyka i specjalisty pracującego z Pacjentami wymagającymi wsparcia w obszarze funkcji poznawczych, snu, napięcia i odporności psychicznej.

L-teanina a stres, napięcie i jakość snu

Stres przewlekły jest jednym z najczęstszych czynników zaburzających homeostazę organizmu – zarówno metaboliczną, jak i neurofizjologiczną. Z punktu widzenia praktyki dietetycznej i neuroregulacyjnej, kluczowe stają się narzędzia wspierające oś HPA oraz obniżające poziom kortyzolu, bez ryzyka sedacji lub osłabienia funkcjonowania w ciągu dnia. W tym kontekście L-teanina wyróżnia się jako substancja o wyjątkowym profilu działania.

Badania wskazują, że regularne stosowanie L-teaniny może prowadzić do obniżenia poziomu kortyzolu, redukcji napięcia mięśniowego oraz normalizacji pobudzenia układu współczulnego. Szczególnie istotne jest to u Pacjentów z objawami somatyzacji stresu – napięciem w obrębie przepony, karku, mięśni przykręgosłupowych czy dolegliwościami trzewnymi o podłożu psychosomatycznym. Zmniejszenie fizycznego napięcia bywa pierwszym sygnałem skuteczności interwencji – zanim jeszcze Pacjent zauważy zmianę w funkcjonowaniu emocjonalnym.

W kontekście jakości snu, L-teanina wspiera proces zasypiania, zmniejsza wybudzenia nocne, szczególnie te wynikające z nadmiernej czujności, gonitwy myśli, stanów lękowych. W odróżnieniu od leków nasennych, nie zaburza architektury snu i nie pogarsza funkcji poznawczych w porze porannej. Mechanizm ten opiera się na modulacji GABA oraz wpływie na rytm fal mózgowych – szczególnie fale alfa, związane z relaksem i stanem odprężenia.

W praktyce klinicznej L-teanina znajduje zastosowanie u osób:
– z reakcją „walki lub ucieczki” aktywną wieczorem,
– z nadmierną czujnością nocną (trudności w przejściu z trybu zadaniowego do trybu regeneracji),
– z napięciem trzewnym, bólem żołądka lub przyspieszoną perystaltyką w sytuacjach stresowych,
– z nieregularnym snem lub jego płytkością, pomimo zmęczenia.

W ciągu dnia L-teanina może być stosowana w celu redukcji niepokoju i poprawy koncentracji – bez efektu otępienia. Wieczorem, zastosowana na 30–60 minut przed snem, wspiera przejście do stanu regeneracji – bez tłumienia aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Te różnice mają znaczenie przy planowaniu dawki i pory podania – zależnie od dominujących objawów i rytmu dobowego Pacjenta.

L-teanina w pracy z Pacjentem z ADHD, depresją i przeciążeniem. L -teanina (200mg) w połączeniu z kofeiną?

ADHD, zaburzenia depresyjne, chroniczne zmęczenie psychiczne czy stany przebodźcowania to sytuacje kliniczne, w których wsparcie układu nerwowego wymaga subtelnej modulacji – nie wyciszenia, lecz regulacji nadmiaru bodźców i przywrócenia równowagi między pobudzeniem a możliwością zatrzymania. L-teanina, dzięki swojemu działaniu na fale alfa, może sprzyjać skupieniu i stabilności funkcji wykonawczych.

U Pacjentów dorosłych z ADHD, często obserwuje się trudności z filtracją bodźców, nadreaktywność na stresory środowiskowe, impulsywność lub „przeskakiwanie uwagi”. L-teanina, poprzez działanie tonizujące, może wspierać wyciszenie chaosu poznawczego – bez efektu sedacji, który byłby niepożądany w pracy czy aktywności intelektualnej. W tym kontekście istotna jest również regulacja dopaminowa, wspierana przez mechanizm działania tego aminokwasu.

Wielu Pacjentów korzysta z połączenia L-teaniny z kofeiną – np. w porannej kawie z dodatkiem kapsułki 200 mg L-teaniny. Taka synergia pozwala na utrzymanie czujności i energii, przy jednoczesnym zmniejszeniu pobudliwości emocjonalnej i niepokoju, które czasem nasila sama kofeina. Warto jednak zaznaczyć, że przy silnej wrażliwości na stymulanty lub w stanach lękowych, łączenie L-teaniny z kofeiną może przynieść odwrotny efekt – dlatego należy uwzględniać indywidualny profil neurobiologiczny Pacjenta.

U osób z depresją, szczególnie z komponentą drażliwości, wewnętrznego napięcia lub somatyzacji, L-teanina może być pomocna jako wsparcie redukujące rozbiegane myśli, wewnętrzny niepokój oraz wspomagające rytualizację snu. Jej wpływ na serotoninę, dopaminę i GABA czyni ją narzędziem wspierającym zarówno stabilizację emocjonalną, jak i regulację rytmu dobowego – bez obciążenia farmakologicznego.

W każdym z tych przypadków kluczowe jest kompleksowe podejście terapeutyczne:

• odpowiednio dobrana dieta neuroprotekcyjna (bogata w tryptofan, magnez, kwasy omega-3, antyoksydanty),
• ruch jako stabilizator neuroprzekaźników,
• praca nad rytmem snu i aktywności (m.in. unikanie ekspozycji na niebieskie światło wieczorem),
• oraz świadoma suplementacja, oparta na analizie potrzeb Pacjenta, nie na modzie.

L-teanina nie jest panaceum – ale może być realnym wsparciem. Szczególnie tam, gdzie napięcie, chaos poznawczy i lęk działają jak tło, przez które trudno się przebić do prawdziwej terapii i zmiany.

Suplementy diety bogate w L-teaninę – kapsułka, herbata, proszek, przeciwskazania do stosowania i potencjalne skutki uboczne

Dostępne formy L-teaniny

L-teanina występuje w różnych formach:

• Czysta L-teanina: Suplementy zawierające wyłącznie L-teaninę, często w dawkach 100–200 mg na kapsułkę.
• Ekstrakty z zielonej herbaty: Naturalne źródło L-teaniny, choć zawierają również kofeinę i inne związki.
• Preparaty z dodatkiem kofeiny: Kombinacja L-teaniny i kofeiny może wspierać koncentrację i czujność, redukując jednocześnie potencjalne efekty uboczne kofeiny, takie jak nerwowość.

Dawkowanie w zależności od celu

Zalecane dawki L-teaniny różnią się w zależności od zamierzonego efektu:

• Redukcja stresu i lęku: 200–400 mg dziennie przez okres do 8 tygodni wykazuje działanie przeciwlękowe i antystresowe (Psychotropic effects of L-theanine and its clinical properties: From the management of anxiety and stress to a potential use in schizophrenia).
• Poprawa snu: Dawki 200–400 mg mogą wspierać jakość snu i redukować wybudzenia nocne.
• Wspomaganie koncentracji: Kombinacja 200-250 mg L-teaniny z 150-160 mg kofeiny dla poprawy koncentracji, szybkości reakcji oraz ograniczenia „mind-wandering” (błądzenia myślami) (The Cognitive-Enhancing Outcomes of Caffeine and L-theanine: A Systematic Review).

Bezpieczeństwo stosowania – jaka dawka, ile mg?

L-teanina jest generalnie dobrze tolerowana. Możliwe łagodne skutki uboczne to bóle głowy i senność.

Przeciwwskazania:

• Ciąża i karmienie piersią: Brak wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa; zaleca się unikanie stosowania.
• Dzieci: Dawki do 400 mg dziennie przez 6 tygodni były bezpieczne u chłopców w wieku 8–12 lat (Effects of L-theanine-caffeine combination on sustained attention and inhibitory control among children with ADHD: a proof-of-concept neuroimaging RCT). 

Interakcje z lekami

L-teanina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami:

• Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe: Może nasilać działanie leków z grupy SSRI i benzodiazepin.
• Neuroleptyki: Może wpływać na działanie leków przeciwpsychotycznych; konieczna konsultacja z lekarzem.

Czas działania i dopasowanie do rytmu dnia

L-teanina zaczyna działać po około 30–60 minutach od spożycia, a efekty utrzymują się przez 8–10 godzin. W zależności od celu:

• Na stres i koncentrację: Stosować rano lub w ciągu dnia.
• Na poprawę snu: Przyjmować 30–60 minut przed snem.

Dostosowanie czasu przyjmowania L-teaniny do indywidualnego rytmu dnia Pacjenta może zwiększyć jej skuteczność.

U kogo warto rozważyć L-teaninę ?

Włączenie L-teaniny do planu dietoterapeutycznego może przynieść realne korzyści, ale – jak każda interwencja – wymaga precyzyjnego dopasowania do potrzeb i profilu neurofizjologicznego Pacjenta. To nie substancja dla każdego, ale w odpowiednich wskazaniach działa jak subtelny, ale skuteczny korektor napięcia nerwowego, przestymulowania i zaburzeń równowagi neuroprzekaźników.

Pacjenci z ADHD, zaburzeniami koncentracji i przebodźcowaniem- warto zalecać?

L-teanina znajduje zastosowanie u osób z nadmierną reaktywnością na bodźce, trudnościami w utrzymaniu uwagi, zmiennością nastroju i tzw. „chaosem poznawczym”. U dorosłych z ADHD może wspierać funkcje wykonawcze bez pobudzania, poprawiając tolerancję na presję zewnętrzną, hałas, multitasking. Sprawdza się także w pracy z osobami, które mają trudność z wyciszeniem po intensywnym dniu – choć nie są formalnie zdiagnozowane.

Osoby z przewlekłym stresem, problemami z zasypianiem i napięciem psychosomatycznym

To grupa, u której L-teanina bywa wyjątkowo pomocna – szczególnie przy trudnościach z wyhamowaniem wieczorem, napięciem przepony, karku, zębami zaciskanymi w nocy, nadwrażliwością na bodźce, problemami z zasypianiem pomimo zmęczenia. Pomaga wygasić pobudzenie współczulne i wspiera fizjologię snu, bez ryzyka nadmiernej sedacji.

Pacjenci z chorobami autoimmunologicznymi i objawami neurozapalnymi (drażliwość, mgła mózgowa)

W przebiegu wielu chorób zapalnych – m.in. Hashimoto, SIBO, RZS, nieswoistych zapaleń jelit – pojawiają się objawy neurozapalne: mgła mózgowa, drażliwość, zaburzenia snu, rozchwianie emocjonalne. L-teanina może działać wspomagająco, pomagając obniżyć pobudzenie i wspierając adaptację organizmu do stresu. Warto jednak pamiętać, że nie zastępuje leczenia przyczynowego – to narzędzie wspierające powrót do równowagi.

Osoby z wysokim obciążeniem psychicznym – menedżerowie, studenci, opiekunowie

Wysoka intensywność życia, odpowiedzialność, przeciążenie informacyjne, wielozadaniowość – w takich warunkach układ nerwowy zużywa ogromne zasoby neuroprzekaźników. L-teanina może wspierać odporność psychiczną, koncentrację i zdolność do regeneracji przy jednoczesnym zachowaniu sprawności intelektualnej. W grupie tej szczególnie ważna jest jakość snu, rytm dnia i praca nad stylami zarządzania stresem.

Wybrane przypadki zaburzeń odżywiania z komponentą lękową

W zaburzeniach odżywiania, szczególnie typu atypowego, z silną komponentą lękową i napięciem emocjonalnym, L-teanina może być elementem stabilizującym. Ułatwia odróżnienie emocji od głodu, wspiera regulację emocjonalną i ogranicza impulsywne reakcje pod wpływem napięcia. Zawsze jednak powinna być stosowana równolegle z psychoterapią i pod kontrolą zespołu terapeutycznego.

Kiedy nie stosować L-teaniny lub zachować ostrożność – przeciwwskazania do stosowania

Choć L-teanina ma bardzo dobry profil bezpieczeństwa, jej zastosowanie nie zawsze jest wskazane. W niektórych przypadkach może być nieskuteczna, a nawet niepożądana – dlatego wymaga dokładnego wywiadu i indywidualnej decyzji terapeutycznej.

Pacjenci z bardzo niskim ciśnieniem i epizodami hipotensji

L-teanina może wykazywać działanie hipotensyjne – dlatego u osób z tendencją do spadków ciśnienia, zawrotów głowy i zmęczenia o charakterze niskociśnieniowym, należy stosować ją ostrożnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem.

Osoby z nadmierną sennością i tendencją do zastoju psychoruchowego

Jeśli Pacjent ma problemy z aktywacją, wyraźne spowolnienie, trudności z motywacją, L-teanina może nasilić ten obraz. W takich przypadkach korzystniejsze mogą być interwencje podnoszące energię i działające aktywizująco.

Dzieci bez oceny neuropsychologicznej lub poza wskazaniami

L-teanina może być bezpieczna u dzieci, ale jej stosowanie powinno zawsze wynikać z rzetelnej diagnozy i opierać się na uzasadnieniu medycznym. Nie powinna być stosowana „na próbę” jako zamiennik spokojniejszego wieczoru – szczególnie w przypadku trudnych emocjonalnie dzieci.

W trakcie intensyfikacji leczenia farmakologicznego – konieczna konsultacja lekarska

W przypadku osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki lub benzodiazepiny, włączenie L-teaniny wymaga ostrożności. Może bowiem modulować działanie leków poprzez wpływ na układ GABA i serotoninergiczny. Niezbędna jest współpraca z lekarzem prowadzącym i monitoring samopoczucia Pacjenta.

Stosowanie L-teaniny warto traktować jak precyzyjne narzędzie, a nie uniwersalne rozwiązanie. Dobrze dobrana – wspiera neuroregulację. Źle zastosowana – może rozmyć efekt terapii lub wywołać niepotrzebne efekty uboczne. Kluczowa jest świadomość, dla kogo to działa i w jakim kontekście.

Jak wdrożyć L-teaninę w plan żywieniowy i terapeutyczny, a skutki uboczne?

Wprowadzenie L-teaniny do codziennego funkcjonowania Pacjenta nie polega na „dodaniu kolejnej kapsułki”, lecz na świadomym wkomponowaniu jej w całościowy plan wspierający regulację układu nerwowego, poprawę jakości życia i budowanie wewnętrznej równowagi. To wymaga wiedzy, uważności i realnego kontaktu z Pacjentem – jego rytmem, zasobami i możliwościami.

Rola edukacji Pacjenta – wyjaśnienie mechanizmu, celu i spodziewanego efektu – jak działa aminokwas występujący naturalnie w zielonej herbacie

Podstawą skuteczności każdej interwencji jest rozumienie, dlaczego coś stosujemy. L-teanina działa inaczej niż typowe środki uspokajające – nie usypia, nie odcina emocji, nie daje szybkiego efektu „znieczulenia”. Jej działanie polega na regulacji – nie tłumieniu.

Pacjent powinien wiedzieć:
– że L-teanina wspiera fale alfa, a więc stan czujnego relaksu
– że moduluje GABA, serotoninę i dopaminę, ale nie sztucznie ich podnosi
– że efekt może pojawić się subtelnie – jako poprawa zasypiania, spadek napięcia, mniej „gonitwy myśli”
– że nie działa u każdego tak samo – a to, co czuje jedna osoba, może się różnić od doświadczenia drugiej

To rozmowa, która buduje zaangażowanie i zmniejsza rozczarowanie w razie braku „natychmiastowego efektu”.

Integracja z dietoterapią – magnez, tryptofan, kwasy omega-3, polifenole – z czym teanina może działać lepiej

Działanie L-teaniny wzmacnia się, gdy środowisko neurochemiczne organizmu jest gotowe na współpracę. Kluczowe składniki to:
– magnez – stabilizuje układ GABA i działa neuroprotekcyjnie
– tryptofan – prekursor serotoniny, wspierający nastrój i sen
– kwasy omega-3 (EPA, DHA) – zmniejszają tło neurozapalne i wspierają integralność błon neuronów
– polifenole (np. z jagód, kakao, zielonej herbaty) – działają przeciwzapalnie, poprawiają funkcje poznawcze

Bez dostarczenia tych elementów, nawet najlepiej dobrana suplementacja może nie przynieść oczekiwanych efektów – organizm po prostu nie ma z czego budować równowagi.

Znaczenie rytmu dobowego i stylu życia – suplement nie działa w izolacji

L-teanina działa wtedy, gdy Pacjent ma z czego się regenerować. Bez snu, bez przerw w pracy, bez chwili odpoczynku – nawet najlepszy suplement nie zastąpi rytmu biologicznego. Dlatego warto równolegle z wprowadzeniem L-teaniny:
– ustabilizować porę zasypiania i pobudki
– wprowadzić aktywność fizyczną (nawet 15 minut dziennie)
– ograniczyć ekspozycję na światło niebieskie wieczorem
– zadbać o realny odpoczynek (nie tylko fizyczny, ale i poznawczy)

To proste rzeczy, które zwiększają szanse, że L-teanina zadziała nie tylko na poziomie chemicznym, ale i funkcjonalnym.

Przykładowy schemat wprowadzenia u różnych grup Pacjentów

1. Pacjent z przewlekłym stresem i problemami z zasypianiem:
– start: 200 mg L-teaniny 60 minut przed snem
– po tygodniu: ocena snu, ew. zwiększenie do 400 mg
– równolegle: eliminacja kofeiny po 14:00, suplementacja magnezu

2. Osoba z ADHD, trudnościami z koncentracją, nadreaktywnością:
– start: 100–200 mg L-teaniny rano, opcjonalnie z kawą
– obserwacja: czy poprawia uwagę, redukuje nerwowość
– uwaga: monitorowanie reakcji w dni wysokiego stresu

3. Pacjent z mgłą mózgową i drażliwością przy chorobach autoimmunologicznych:
– start: 100 mg L-teaniny rano, 100 mg popołudniu
– równolegle: dieta przeciwzapalna, praca nad rytmem dnia
– cel: poprawa funkcji poznawczych i redukcja napięcia

Monitorowanie efektów i adaptacja dawkowania

Nie ma jednego, idealnego schematu. Dawkę należy dopasować do odpowiedzi organizmu, poziomu obciążenia, innych interwencji terapeutycznych. Warto, by Pacjent:
– notował zmiany w samopoczuciu (sen, napięcie, nastrój)
– zwracał uwagę na porę dnia i moment spożycia
– zgłaszał ewentualne efekty uboczne (senność, zawroty głowy)

Po kilku tygodniach możliwe jest:
– utrzymanie dawki
– zwiększenie (do 400 mg dziennie)
– redukcja, jeśli poprawa jest trwała
– zmiana pory przyjmowania (np. rano zamiast wieczorem)

Podsumowanie: L-teanina – suplement diety –  nie magiczna kapsułka, ale realne wsparcie

L-teanina nie zastępuje snu, psychoterapii ani zmian stylu życia. Ale może pomóc stworzyć przestrzeń, w której ciało i umysł szybciej wrócą do równowagi. To nie kapsułka, która „wszystko załatwi”, tylko jeden z elementów kompleksowego planu troski o układ nerwowy.

Gdzie kończy się działanie suplementu? Tam, gdzie zaczyna się Twoja decyzja, żeby spać więcej, jeść lepiej, odpuszczać wtedy, gdy już nie dajesz rady. L-teanina może wspierać – ale nie może przejąć Twojego życia.

W praktyce dietetycznej L-teanina to element uważnej, zindywidualizowanej opieki, która nie działa na skróty. Jej skuteczność zależy od tego, czy Pacjent wie, dlaczego ją stosuje, czy czuje efekty, i czy potrafi je wpleść w realne zmiany.

W czasach przebodźcowania, przewlekłego napięcia i ciągłego pośpiechu – zadbanie o mózg i układ nerwowy to inwestycja, nie fanaberia. A L-teanina, właściwie użyta, może być dobrym początkiem tej drogi.